Les vraies réponses sur la mélatonine, l´hormone du sommeil

La mélatonine est une hormone produite la nuit durant le sommeil chez les humains ainsi que certains animaux notamment les mammifères. Leur présence chez les mammifères a d´ailleurs permis d´effectuer des analyses sur les origines et les bienfaits de cette hormone. Celle-ci est sécrétée par notre cerveau, plus précisément par une glande appelée épiphyse ou pinéale. La production de cette hormone a des effets bénéfiques sur la santé, prouvée par différents tests. Il s´avère pourtant que celle-ci est en diminution avec l´âge. Le manque de mélatonine devient donc une faiblesse pour les personnes vieillissantes. Dès l´adolescence, cette hormone diminue. Ces paramètres de la mélatonine fondent des espoirs presque miraculeux pour toutes les maladies liées à la vieillesse, y compris des cas incurables comme les cancers. La maladie d´Alzheimer, les maladies dégénératives et les défaillances organiques pourraient être traitées par l´hormone de la mélatonine.

En dehors du rôle de régulateur de sommeil et de lutte contre le vieillissement, la mélatonine pourrait présenter d´autres fonctions, restant encore à prouver. L´hormone de la mélatonine produirait des effets sur la pression artérielle et le renforcement des os. Elle aurait donc des attributs de calcium. Elle pourrait avoir aussi des effets sur la libido, selon des tests pratiqués sur des rats. Les effets antioxydants sont également attribués à la mélatonine qui permettrait de réduire le stress et la dépression chez les individus. La mélatonine aurait également des corrélations avec la glycémie, l´appétit et l´obésité. Les rats ayant subi des injections de mélatonine seraient plus gourmands, affectant ainsi leur quantité normale de nourriture et leur poids. Mais l´augmentation de poids est aussi donnée par la qualité de la nourriture. Une alimentation grasse serait source de perturbation du sommeil et du rythme circadien et entraîne aussi une prise de poids.

Nombreux tests positifs sur la mélatonine et ses bienfaits

Des tests sur des rats entrepris par des chercheurs américains ont démontré des effets surprenants de la mélatonine qui conforterait les vertus de jeunesse et de santé de la molécule. La mélatonine aurait rallongé leur période de fertilité. De plus, l´ablation de cette hormone aurait perturbé l´organisme de l´animal dont les lésions se sont rapidement développées sur d´autres zones. La mélatonine serait donc un attribut de santé et de longévité. Au Japon, l´hormone de la mélatonine est commercialisée comme aux États-Unis sous forme de complément alimentaire. Cette hormone suscite ainsi tous les intérêts des chercheurs, les japonais en avance par rapport à leurs compères, ont effectué des tests sur des humains et non des mammifères avec des réponses « favorables ». L´équipe d´Ishizaki ont pu démontrer les effets de somnolence produits par la prise de la mélatonine. Leur test ont porté sur 50 personnes incluant des jeunes adultes et d’enfants et dont la moitié souffrait de trouble de sommeil. L´administration de la mélatonine aurait donc réduit les troubles chez la majorité des sujets atteints. L´équipe mentionne cependant la réduction des effets sur une prise de longue durée ainsi que des effets secondaires de la prise de la mélatonine. Certains sujets ont subi des troubles de somnolence matinale, d´autres se réveillent au cours de la nuit et d´autres s´agitent après la période d´endormissement. Un autre japonais, du nom de Miyamoto a entrepris une autre étude sur les effets de la mélatonine. Son étude a porté sur deux patientes atteintes du syndrome de Rett, toujours lié aux troubles du sommeil. Une dose de mélatonine prise au moment du coucher aurait permis une nette amélioration des cycles de sommeil des deux patientes sur une durée de deux ans. Miyamoto en a conclu que le syndrome de Rett serait lié à un déficit de production de l´hormone de mélatonine.

Le sommeil, effet de la mélatonine, un bienfaiteur médical

L´effet principal de l´hormone de la mélatonine est la somnolence. Une observation des comportements, notamment relayée dans la littérature et autres sources d´études, démontre que le sommeil apporte une source d´équilibre aux individus. D´après une étude menée par James E. Jan, chez les enfants notamment, le manque de sommeil entraîne facilement l´irritabilité. C'est pourquoi on prône une éducation à régulariser le temps de sommeil. Le respect et la normalisation de ces horloges d´endormissement dévoilent des enfants beaucoup plus calmes, joyeux et affectueux. À second degré, cette normalisation favorise les capacités mémorielles, la logique, les performances cognitives et la vitesse d´apprentissage d´un enfant. La mélatonine, hormone du sommeil serait donc génératrice de ces bienfaits, et par conséquent le manque de cette substance chez certains handicapés explique leur situation en trouble. Enfin, l´étude démontre que la mélatonine a des effets sur la courbe de croissance des enfants et permet aussi de lutter contre des cas d´épilepsie. Le docteur Albert Lachman qui est spécialiste des troubles du sommeil a également établi le lien entre un sommeil régulier et une amélioration de l´humeur et des fonctions cognitives. L´état de somnolence produit par la mélatonine semble être favorisé par la nuit, l´obscurité, les heures sombres. C´est pourquoi le jeu de lumières, d´après le Dr Albert Lachman, pourrait faciliter la sécrétion de cette hormone. Il mentionne ainsi les effets de la lumière et de l´obscurité sur la mélatonine. Un bon éclairage naturel en journée associé à une bonne obscurité naturelle la nuit favorise la sécrétion de l´hormone de la mélatonine.

Risque de la mélatonine : remplacer les comprimés par des aliments naturels riches en mélatonine

Dans certains pays, la mélatonine est fournie en molécule ou en comprimés afin de soigner les personnes atteintes de troubles de sommeil ou de décalage horaire. En France, la mélatonine est un médicament dont la commercialisation est contrôlée. Elle est administrée pour usage médical en traitement des insomnies et des décalages horaires. Mais elle est publiquement accessible sur internet, aux États-Unis où cette molécule est déjà commercialisée. Elle serait prise aussi en traitement de manifestations dépressives d´un patient ou pour des effets antivieillissement. Pourtant, les effets ne sont pas encore prouvés sur les humains et la prise de cette molécule pourrait engendrait des perturbations hormonales générales chez le sujet consommateur. D´autant que les doses et fréquences des prises ne sont pas maîtrisées. Au Japon, la mélatonine est un complément alimentaire. Aux États-Unis, la vente est libre, tout comme au Canada et au Mexique. La dose de mélatonine comprise dans ces comprimés est très variable, et la prise du médicament présente encore des risques certains. Les effets néfastes ou secondaires sont liés essentiellement à une erreur ou une méconnaissance du bon dosage. Ainsi, le sujet risque somnolence, migraine, saute d´humeur et déséquilibre hormonal de l´organisme. L´association de la mélatonine avec des monoamines oxydases (Imao) entraîne une overdose chez le patient. D´après Victor Herbert, la mélatonine vendue librement est souvent en surdosage jusqu´à 3 à 10 fois plus que la quantité nécessaire. Le dosage habituel des comprimés est compris entre 2,5 mg et 5 mg, alors qu´un dosage de 0,3 mg serait suffisant pour rééquilibrer un rythme circadien déphasé. Ainsi, malgré de nombreuses études prouvant les bienfaits de la mélatonine, les risques de la version médicament sont présents. D´autres chercheurs se sont penchés alors sur les éléments ou plutôt les aliments favorisant le développement de cette hormone. Ces chercheurs sont issus du Health Science Center de l´Université du Texas. Ils ont effectué des tests sur des rats en choisissant de les nourrir avec des noix. Le taux de mélatonine compris dans le sang est comparé pour deux rats, l´un ayant été nourri aux noix, et l´autre sans noix. Le taux est multiplié par trois chez le rat ayant consommé des noix. Outre les noix, plusieurs autres aliments s´avèrent être riches en mélatonine, mais à moindre quantité comme les pommes de terre, le riz, le maïs, les tomates, le vin. Ces chercheurs ne sont pas favorables à la prise de mélatonine directement en supplément alimentaire en raison des effets néfastes possibles et pas encore maîtrisés. Ils prônent davantage la prise de ces aliments pour augmenter la fonction de la mélatonine dans l´organisme ou combler une déficience chez certains sujets. Bien qu´ils ne maîtrisent pas non plus les quantités nécessaires de noix ou d´autres aliments pour équilibrer des troubles liés à la déficience de la mélatonine, ces chercheurs avancent l´absence de risque et d´effets secondaires inconnus.