Le grand écart facial et latéral // Réactions Page 2

Bonjour j'ai 14 ans et j'ai fais de la gym pendant environ 2 ans et j'ai arrêter je n'ai jamais réussi à faire le grand écart,je suis moyennement souple(je touche le sol avec mes mains jambes tendues,etc les petits exercices faciles mais je ne tiens pas longtemps.Je suis sportive et le problème est que je suis très musclée partout sauf au dos (oui j'ai essayé la natation, je déteste) et de plus j'ai le dos plat.Est ce que cela a un rapport avec le fait que je n'arrive pas à m'assouplir ? Merci d'avance de vos réponses

J'ai réussi à faire le grand ecart facial et latéral en 1 seule journée !! En faite il faut juste beaucoup s'échauffer au moins deux heure faire une pause et reprendre !! Faite confiance ça marche ! Bonne chance !

Coucou,

alors je vois qu'il y a pas mal de question sur les écarts. Tout d'abords il est important de savoir qu'il faut un peu chauffer son corps et notamment les endroits que nous voulons travailler avant de vouloir les assouplir. Cela évite de ce faire mal. Il faut aussi savoir que chaque exercice doit être travailler pendant 20 à 30 sec au début et monter en temps petit à petit. Autre chose très importante : la respiration ! OUI ! Vous devez respirez, ne jamais vous crisper. Vous devez toujours souffler en vous étirant et respirez profondément pendant le moment où vous tiendrai votre position. Le secret ce situe ici. Plus vous respirerez, plus vous vous détendrez vite et plus vous vous assouplirai. Dernière chose : allez à votre rythme ! Vous devez jamais forcer, vous ne devez jamais avoir MAL. S'étirer fait pas du bien..mais ça ne fait jamais mal. C'est désagréable disons. Les jambes ne doivent pas être exercé tout les jours (le dos oui on peut !), vous risquerez de les fragilisés.

Maintenant pour les exercices, je trouve que la vidéo proposé est pas mal. Expliqué avec un vocabulaire d'enfant mais pas trop mal.

Voilà bonne chance !!

Moi j'ai lu les exercices ! Mais il sont bien, car moi je veut faire le facial !

Laura sa t'a pris combien de temps pour réussir ?

Bonjour à toute ... J'ai seulement 12 ans mais j'ai réussi mon grand écart facial en persévérant ! Surtout , n'abandonnais pas ! Aller courage !

Si je comprend bien pour réaliser les grand écart latéral il suffit de réaliser une fente et de garder cette position durant 25 sec. C'est bien ça ?

Si vous avez des douleurs qui vous empeche de descendre se n est pas tres grave

Ses juste des courbature sa ne dure pas tres lontemps

Personnellement j en ai eu mais sa ne ma pas empecher d arriver a

Faire le grand ecart lateral